Con l'arrivo della bella stagione e del caldo, gambe e piedi gonfi sono all'ordine del giorno. Ecco alcuni accorgimenti per tenere la situazione sotto controllo:
 
 
 
 
 
 
  • Se si svolgono attività che costringono a stare molto tempo in piedi, sollevarsi spesso sulle punte: questo semplice movimento facilita la risalita del sangue dalla gamba verso il cuore.
  • Dormire coi piedi sollevati di qualche centimetro, ponendo, ad esempio, un'asse o un supporto sotto il materasso. Riposare con il cuscino posto sotto i piedi non è indicato: in questa posizione il ginocchio sospeso nel vuoto blocca la vena poplitea e ne riduce il flusso.
  • D'estate non esporre le gambe al sole né fare sabbiature. Camminare a lungo dentro l'acqua del mare immersi fino al bacino.
  • Evitare giarrettiere, elastici e gambaletti che ostacolano la risalita del sangue.
  • Ridurre il peso corporeo in eccesso.
  • Non indossare scarpe con i tacchi troppo alti o troppo bassi: in ambedue i casi manca l'effetto pompa della pianta del piede e la circolazione delle gambe ne risente.
  • Camminare almeno un'ora al giorno. Nuoto e bicicletta sono le attività fisiche più indicate per chi ha problemi di circolazione.
  • Evitare di fumare e di bere alcolici perché riducono la funzionalità circolatoria.
  • Può risultare soggettivamente piacevole applicare sulle gambe impacchi freddi ed eseguire massaggi dal basso verso l'alto con l'aiuto di creme specifiche (eventualmente conservate in frigorifero).
  • Molto utili sono le calze elastiche a compressione graduale, studiate apposta per chi soffre di vene varicose (scegliere attentamente il modello adatto con l'aiuto del medico o del farmacista). E' importante indossarle al mattino restando sdraiati e prima di scendere dal letto.